Skerx - Studiuje pod kierunkiem terapeutycznym , dietetycznym , anatomia , masaż. Podsumowanie dnia : -Choroba nie przeszkodziła w treningu , wypociłem się trochę i jest jeszcze lepiej Ciężary i siła do treningu była lecz trochę szybciej się zmęczyłem. -Pobudka miała być o 8 ale wstałem o 9:20 i nawet śniadania nie miałem jak zrobić więc [...]
Barki/Łydki Podsumowanie -Pobudka 7:40 (zaspałem) -Niestety ale dzień pełen stresu , praktycznie przez 2h siedziałem zdenerwowany ale nie ma sensu się rozpisywać. -Trening Mega , ogromna pompa , siła na duży plus idzie -Nowy system treningowy zaczyna sprzyjać -Węgle zaczynają działać , lekko jednak zauważam zmiany w sylwetce. Trening Barków / [...]
Dzisiejszy dzień fajnie przebiegł , na luzie wszystko.Choroba puszcza :-) Podsumowanie: -Zmiana w diecie , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę [...]
Podsumowanie dnia: -Dzień wyluzowany , pełna para zacznie się niedługo bo projekty czekają.Będzie mega zapiepsz do tego możliwe że się przeprowadzam w końcu na "swoje" lokum :-) -Trening mega , 10g SAW'a i 1 caps Caffeine 200 i była nieskończona ilość energii :-) -Zastój dalej jakbym widział nie wiem czy to w podświadomości czy co ale denerwuje [...]
PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak pomysłu na diete (w sensie makro chociażby, albo ilości kcal), brak weny na trening... nie wiem co mam ze sobą robić po prostu, siła spada, ale to nic dziwnego, tyje, co też w sumie mnie nie dziwi... Chciałabym się w końcu porządnie zredukować, chce zobaczyć swoje mięśnie :( Jakby ktoś coś miał ochotę mnie poprowadzić, to ja poważnie [...]
mnie własnie martwi ta torbiel. a od tych 3 lat nic Cisię nie pogarsza? w ogóle masz jakies szczególnie nieprzyjemne objawy? wiecie co...no muszę się przyznać.miała być szczera w tym dzienniku to będę. w niedzielę wieczorem popłynęłam z jedzeniem i głupia zamiast w poniedziałek już jesc wg założen to wpadłam na pomysł, że poobcinam i tłuszcze i [...]
Imię: Michał Nazwisko: Śniegowski Wiek: 19 lat Wzrost: 175cm +/- Waga: 85/86 kg Wyniki siłowe w wyciskaniu sztangi leżąc: Szczerze teraz pisząc, to nie znam swoich rekordów, trenuję pod kątem kulturystyki i siła nie jest dla mnie ważna. Na treningu przeważnie oscyluję ciężarami 80kg, by dobrze poczuć mięsień. Staż treningowy: Około 2 lat z głową [...]
jestem po melanżu waga cały czas stabilne 82,5 nie bede robiłtestu żadnego bo i supli nie żre żadnych "specjalnych" teraz decyduje sie na trening cięzkoatletyczny chyba jednak siła siła siła ... 3x mma + 2x siłownia no i baseny gimnastyki i inne
[...] robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - [...]
ja już dawno przestałem tego konkretnego królika gonić bo moje barki przez to ćwiczenie mocno się wyeksploatowały. Sto razy wolę wyciskać sztangielki na dodatnim skosie. eee - bo Ty już się WLem nacieszyłeś w życiu. 160 kg w ilu powtórzeniach miałeś? ;) na zakresie 5*5 będzie Ci łatwiej progresować na klatce, bo jak robisz te 15/12/10 to juz ją [...]
noo, przewertowałam parę kartek i wygląda zacnie. minus ma ten, że gruba jak encyklopedia britannica :) no i spytać o coś Cię chciałam... mianowicie widziałam w sfd challange strzępek wypisku z Twojego treningu przysiadów i się zgarbiłam z wrażenia: [...]
Właśnie tak myślałam że od jutra odjąć 10g tłuszczy, ale jeśli mówisz że narazie -50g ww w DNT to tak zrobię. Więc będzie to wyglądało tak: DT: B110g T70g W150g DNT: B110g T70g W 100g Rozumiem,więc popracuję nad tą progresją póki jeszcze nie ma cięć ostrych i jest siła,żeby wycisnąć co mogę. Interwały dokładam według zaleceń od Ciebie ,czyli co [...]
Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]
ziomuś nie śpię, ale teraz jest taka kurevska aura, że trening to mordęga na siłce ze 30 stopni i do tego brak jakiejkolwiek wentylacji, więc leje się z Ciebie od samego przebywania tam. Żreć się człowiekowi w takiej temperaturze też nie bardzo chce. Ale jakoś walczę, siła na niezłym jak na mnie poziomie, mięsień też jakby się poprawia. W [...]
[...] silowe lece caly czas na ujemnym bilansie kalorycznym , bo robie redukcje po kazdym praktycznie treningu robie 30-50 min aerobow i o to moje spostrzeżenia : waga z 88 do 83 sila w martwym bylo 210 jest 215 w przysiadu nie mierzylem ale na nast treningu wchodze na 140 x5 w 6 seriach wiec na bank juz do przodu bo moj max to bylo 160 x 5 ale to [...]
Marta no nie było Cię to witam w moich skromnych progach Fala - to i tak nie jest najważniejsze, jakbym była wielkości mojej koleżanki, którą widać na jednym filmie, to bym była naprawdę zadowolona Hubert - dzięki przysiady zaczęłam robić później niż MC tak patrząc na moją "karierę" więc może dlatego też są one słabsze, ale to się [...]
Oo prosze, jaka sila te 97,5 to na lajcie poszlo. Pieknie, gratuluje widze ze dalej krazysz w poszukiwaniach fajnej silowni tymi ominietymi paroma treningami sie nie przejmuj az tak, co prawda sa takie dziwne wyrzuty jak sie na trening nie pojdzie ale pozniej jak sie juz znowu w rytm wpadnie to spoko wszystko jest na dobrej drodze